Chronische Schulterverspannung verstehen und lösen

Der nachfolgende Abschnitt ist ein Auszug aus dem Buch "Rücken-Probleme erfolgreich lösen! Die Rückenheld® Methode" von Stephan Gabriel.

ISBN: ‎ 978-3-948481-933

Preis: 19,80 €

Erhältlich im Buchhandel und auf Amazon als Gebundene Ausgabe und Ebook.

Kapitel: 5.11 Chronische Schulterverspannung

Chronische Schulterverspannungen gehören zu den häufigsten Beschwerden des menschlichen Bewegungsapparats. Betroffene berichten über dumpfe Schmerzen, ein anhaltendes Druck- oder Ziehgefühl und Einschränkungen der Beweglichkeit im Alltag.

Im Gegensatz zu akuten Verspannungen klingen die Symptome nicht nach kurzer Zeit oder durch Ruhe von selbst wieder ab, sondern bleiben über Wochen und Monate bestehen. Dies kann die Lebensqualität erheblich beeinträchtigen.

Ursachen und Risikofaktoren

Die Entstehung chronischer Schulterverspannungen ist auf viele mögliche Faktoren zurückzuführen. Dauerstress und innere Anspannung führen zu einer erhöhten Grundspannung der Muskulatur. Schlafstörungen und Erschöpfung können diesen Teufelskreis verstärken. Häufig wirken mehrere Einflüsse über längere Zeit zusammen. Zu nennen sind hier:

·     Fehlhaltungen der Knochen (ungleich)

·     Einseitige Belastungen

·     Langes Sitzen am Computer mit vorgeneigtem Kopf

·     Arbeiten über Kopf oder mit angehobenen Armen

·     Das häufige Tragen schwerer Lasten auf einer Seite

·     Überlastung der Nacken- und Schulterheber (Trapezmuskel, Levator scapulae)

·     Schwäche der stabilisierenden Muskulatur der Schulterblätter

Es gibt außerdem verschiedene körperliche Faktoren, die chronische Schulterverspannungen auslösen können. Häufig ist Arthrose in der Halswirbelsäule und im Schultergelenk ursächlich. Aber auch die Folgen von Verletzungen oder Operationen können das Problem auslösen. Betroffene spüren zumeist eine dauerhaft erhöhte Muskelspannung in Form einer verhärteten Nacken-Schulter-Muskulatur oder in Form von Knoten, sogenannten Triggerpunkten.

Es entsteht ein dumpfer, drückender Schmerz, der oft in den Nacken, die Arme oder den Hinterkopf ausstrahlt. Schwierigkeiten beim Anheben der Arme oder beim Drehen des Kopfes sind ebenfalls typisch.

Symptome

·     Schwindel

·     Kopfschmerzen

·     Kribbeln in den Händen

·     Allgemeine Müdigkeit / Abgeschlagenheit

Behandlung & Verbesserung

·     Gezielte Mobilisation durch Osteopathen, um die Beweglichkeit von Schulter und Halswirbelsäule zu verbessern.

·     Progressive Muskelentspannung mit entsprechenden Übungen.

·     Yoga und Pilates.

·     Atemübungen.

·     Massagen.

·     Schmerztherapie.

·     Entzündungshemmende Medikamente (bei Bedarf).

Dieser Auszug stammt aus dem Buch "Rücken-Probleme erfolgreich lösen! Die Rückenheld® Methode" von Stephan Gabriel.

ISBN: ‎ 978-3-948481-933

Preis: 19,80 €

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